장염 빨리 낫는법 식습관을 바꿔보자
장염은 매우 흔한 질병이지만, 적절한 대처 방법을 알고 예방하는 것이 중요합니다. 자신의 건강을 지키기 위해 위생적인 생활 습관을 유지하며, 증상이 심한 경우에는 의료진의 도움을 받는것이 현명 합니다. 하지만 대다수의 장염 환자들은 식습관만 바꿔줘도 충분히 자연치유가 될수 있습니다.
장염 원인
장염의 원인은 다양합니다. 대표적으로는 바이러스, 세균, 기생충 등이 있습니다. 바이러스로는 로타 바이러스, 어도비러스, 노로 바이러스 등이 있으며, 세균으로는 살모넬라, 대장균, 캄필로박터, 콜레라균 등이 있습니다. 또한 기생충으로는 지르디아, 엔테로아메바, 크립토스포리등이 있습니다. 이러한 병원체들이 소화기관으로 들어가면서 장염을 유발하게 됩니다.
장염 증상
장염에 걸린 경우, 가장 중요한 것은 수분 섭취입니다. 설사로 인해 빠져나간 체내 수분을 보충하여 탈수를 예방하고, 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 식욕이 없을 경우에는 가벼운 음식물을 조금씩 섭취하며, 안정적인 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 증상이 심각하거나 지속적으로 발생한다면, 병원에서 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.
장염 먹어도 되는 음식
- 알칼리성 음식은 장 내부의 산성도를 낮춰주기 때문에 장염에 좋습니다. 대표적인 알칼리성 음식으로는 녹차, 오이, 미나리, 콩나물 등이 있습니다.
- 장염 환자는 대부분 소화기능이 약해지기 때문에 소화가 무거운 음식은 피해야 합니다. 소화가 잘되는 음식으로는 쌀밥, 국수, 두부, 닭가슴살 등이 있습니다.
- 수분을 많이 함유한 음식입니다. 장염 환자는 대부분 탈수증세를 겪기 때문에 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 수분을 많이 함유한 음식으로는 물, 식혜, 과일주스 등이 있습니다.
나트륨 및 당은 어느정도 체워줘야 도움이 될수 있기 때문에 식헤와 과일주스가 포함되어 있는 것입니다.
장염 약
필요에 따라서 약이 필요 할수가 있습니다. 장염 약은 대표적으로 항생제와 소화제로 나뉩니다. 항생제는 장내 세균을 억제하며, 소화제는 소화기관 기능을 개선하여 소화를 돕습니다. 또한, 가벼운 경우에는 전문적인 약물 복용이 아니라 체액 섭취나 가벼운 음식물 섭취 등으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
장염약 부작용
항생제를 오래 복용할 경우 장내 세균의 균형을 깨뜨리고, 항생제 내성균의 발생을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 장염 약 복용 시 부작용이 발생할 경우 즉시 의사와 상담하여 조치를 취해야 합니다.
장염 예방법
장염을 예방하는 가장 중요한 방법은 손씻기입니다. 특히, 화장실 사용 후, 음식을 만들기 전, 식사 전후, 외출 후 등 손씻기를 꼭 해주시기 바랍니다. 또한 음식물을 깨끗하게 씻어서 섭취하고, 물이나 음료수는 끓여서 마시는 것이 좋습니다. 또한, 개인위생에 신경쓰고, 오랜 시간 밖에서 활동할 경우에는 충분한 물과 체온 조절을 해주는 것이 좋습니다.
