허벅지 근육통 푸는법

근육통은 운동 후 근육이 뻐근하거나 통증이 느껴지는 증상입니다. 이 때, 주로 발생하는 부위는 목과 어깨 그리고 다리 등입니다. 이러한 근육통은 스트레스나 잘못된 자세 그리고 충격과 같은 외부요인들에 의해 발생하기도 합니다. 그렇다면 이번 글에서는 왜 이렇게 많은 사람들이 근육통을 겪는지 알아보고, 어떻게 해야 허벅지 근육통을 예방할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

근육통 원인

근육통은 일반적으로 운동 후에 발생하는 현상이지만, 일상생활에서도 언제든지 발생할 수 있습니다. 예를 들면, 장시간 테이블 앞에 앉아있거나, 바닥에 앉아있는 경우 등입니다. 이러한 경우에는 근육이 긴장되어 있기 때문에, 근육통이 발생할 확률이 높습니다. 또한, 스트레스나 수면 부족 등과 같은 요인들에 의해서도 근육통이 발생할 수 있음으로 항상 바른자세가 중요합니다.

 

허벅지 근육통은..

코어 근육이 약하면 약할수록 허벅지근육통이 생길 가능성이 높습니다. 즉 꾸준히 운동해오지 않은 사람이 과다한 운동이나 업무를 하게 됐을 경우 허벅지 근육통을 호소할 가능성이 높다는 뜻임으로 이와 관련된 일을하고 있다면 코어 근육을 강화시키는 것이 좋습니다.

 

허벅지 근육통 푸는법

허벅지 근육통의 해결책으로는 스트레칭이 있습니다. 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 혈액순환이 원활해지면서 통증을 완화시킬 수 있습니다. 하지만 주의해야할 점은 과도한 스트레칭은 오히려 근육을 더 피로하게 만들어 통증을 악화시킬 수 있다는 점입니다. 적당한 강도로 스트레칭을 하여 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

허벅지 근육통 예방법

허벅지 근육통을 예방하기 위해서는 코어근육을 강화하는 것이 중요합니다. 코어근육이 강화되면 자연스럽게 자세가 좋아지고 균형감각이 증가하게 되어 다리 부상 위험이 줄어들고 무릎 통증뿐만 아니라 다리의 힘이 강해지기 때문입니다. 코어근육을 강화하기 위해서는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지 등의 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.