의외로 만성피로 원인이 되는 것들

지속적인 피로 때문에 일상생활이 어려울때가 있다. 이러한 만성피로가 지속되면 나중에는 신경질적으로 변화되거나 아니면 우울증 같은 증상도 쉽게 경험할수가 있기 때문에 미리미리 피로를 회복하는 방법을 아는 것이 중요하지만 만성피로가 발생하지 않도록 원인을 알아내어 개선하는 것도 매우 중요하다.

 

1인가구가 급증 하게 되면서 직접 요리를 해먹기보다는 가공식품으로 때우는 경우가 많다. 이러한 행위는 혈당을 높이게 하고 피로감을 유발하게 하여서 만성피로의 원인이 될수 있기 때문에 설탕이나 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋다.

 

유당불내증이나 글루텐에 대해서 들어본 사람들이 있을 것이다. 이와 관련된 음식을 제대로 소화하지 못하는 경우가 많은데 이러한 것이 있는지도 모르고 자주 먹게 되면 소화불량 뿐만 아니라 만성피로의 원인이 될수 있기 때문에 주의가 필요하다.

 

다이어트는 삶의 행복도를 뺏어가기도 하지만 육체적인 피로나 정신적인 스트레스를 쌓이게 하는 요소가 된다. 우리에게 필요한 칼로리 이하를 섭취하게 되면 몸의 에너지가 그만큼 떨어지기 때문에 만성피로가 발생할수 있다.

 

물을 적게 먹는 것도 만성피로 원인에 해당된다. 수분이 부족한 만큼 활력이 떨이지기 때문인데 문제는 음료를 물로 착각하는 경우가 많다는 점이다. 음료와 물은 분명한 차이점이 존재하고 커피 같은 경우는 카페인이 오히려 탈수를 유발하기 때문에 아메리카노를 마시면 시원해도 목이 마른 이유가 이때문이니 참고를 하자.