관절염에 좋은 음식은 무엇일까?

관절염으로 고통 받는 사람들이 많다. 하지만 대다수 사람들이 통증을 참고 지내는 경우가 많다. 왠만하면 관절 관련 통증은 최대한 빨리 병원 치료를 받고 처방을 받아서 필요하면 수술을 하고 약물처방으로 염증을 개선하고 통증을 잡아주는 것이 좋지만 안타깝게도 우리나라는 관절염이 있음에도 병원치료비용 걱정 때문에 병원 방문 조차도 하지 않는 사람들이 많다.

 

오늘 알려드릴 관절염에 좋은음식 역시 관절염에 효과를 볼수는 있지만 근본적인 치료방법이 아니라는 점은 염두해두는 것이 좋으며 관절염 수술이후 또는 약물치료를 하면서 같이 할 경우 효과가 크다는 부분으로 인지해주는 것이 바람직하다.

관절염 좋은 식품들

과일 같은 경우는 플라보노이드 화합물질이 함유되어 있는 경우가 많다. 그리고 폴리페놀 성분도 많은데 각각 항산화 항염증 효과를 가지고 있어 염증을 개선하고 염증으로 인한 통증을 완화하는데 효과적이다. 그래서 관절염 좋은 음식에 베리류, 석류, 딸기 같은 음식이 큰 도움이 될수가 있으며 포도에 있는 안토시아닌 성분이나 감귤에 있는 플라보노이드 역시 류마티스 관절염에 좋은 음식이라고 할수가 있다.

 

관절염에 좋은건 채소도 빠질수가 없다. 야채류에도 폴리페놀은 물론 비타민A와 카로티노이드 성분이 많기 때문에 관절염 통증을 완화하는데 효과적이기 때문이다. 비타민K는 뼈뿐만 아니라 무릎 관절염 발병위험과 연관이 있기 때문에 필요한 요소라는 점도 잊으면 안된다. 고구마 호박 당근 피망 시금치 브로콜리 등 여럿 채소를 골구루 섭취해주는 것이 좋다.

 

콩류는 건강 뿐만 아니라 관절염에도 좋은 음식에 해당된다. 콩 종류가 다양하지만 대부분의 콩은 관절염에 좋은 성분들이 많다. 철분, 엽산, 칼륨, 마그네슘 같은 주요 공급원이기도 하기 떄문에 통조림을 선택해도 괜찮다. 단백질 함유까지 되기 때문에 중년 이상부터는 근육량이 감소하는 것도 예방할수가 있어 좋다.