건강에 좋은 귀리 효과

곡물중 인기가 높은것이 바로 귀리다.

 

건강에 좋다보니까 시리얼에서도 항상 포함되어 있는 경우가 많다.

 

국내에서는 많이 없지만 해외에서는 과자, 죽, 우유 등으로 해서 먹는 경우가 많다.

 

 

귀리가 우리 건강에 좋은 이유는 베타글루칸 성분이 함유되어 있어 혈당조절에 좋다는점

 

철분이 풍부하여서 빈혈을 예방하고 개선하는데 효능이 있다는점

 

베타글루칸이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소하여 고혈압 질병을 관리하고 개선할수 있다는점

 

식이섬유로 인해서 높은 포만감을 제공하고 다이어트 효과를 볼수가 있다는 점

 

식이섬유는 장운동도 촉진하여서 변비를 해소하고 배변활동을 좋게 한다는 점을 보았을때

 

귀리는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 것은 분명하다.

 

 

 

이처럼 귀리 효능은 당뇨병, 고혈압, 변비가 있는 사람들에게 많은 이점을 제공한다.

 

우리가 먹는 흰쌀밥은 도정을 하는 과정중 많은 영양소를 소비하게 된다.

 

현미라도 먹어준다면 좋지만 특유의 까끌한 식감 때문에 싫어하는 사람들이 있다.

 

그러나 현미, 귀리, 콩, 보리 등 여러 가지 잡곡을 섞어야만 건강에 좋다.

 

 

그래야만 혈당, 혈압 관리에 효과적이라서 성인병을 예방하거나 관리하기 용이하고

 

위험한 합병증을 예방할수가 있기 때문이다.