걷기 운동이 뱃살 빼는대 효과가 있을까?
뱃살을 빼고자 여러 운동을 생각할수 있지만 안타깝게도 그동안 운동을 하지 않았던 사람들은 다양한 뱃살 빼기 운동이 힘들다. 이유는 체력적인 문제도 있지만 근력이 없기 때문에 힘든 부분도 있다. 그렇다면 가장 쉬운 운동중 하나인 걷기 운동은 뱃살을 빼는대 효과가 있을까?
연구로 확인된 뱃살 빼기 효과
걷기 운동은 뱃살을 빼는대 효과가 있다고 한다. 이는 근육을 강화하여 뱃살을 빼는것이 아니라 내장지방을 제거하는데 탁월하기 때문이다. 보통 내장지방은 뱃살을 만드는 주원인이고 당뇨병 같은 원인이 되기도 하는데 뱃살이 나오면 나올수록 걷기 운동만 하더라도 신진대사를 촉진하여서 효과적인 체중감량을 도와준다고 한다.
살이 찌면 찔수록 빠지는 효과는 크다
사실 살이 많이 찌면 찔수록 빠지는 속도는 빠르다. 물론 그만큼 움직이는게 힘들겠지만 힘든만큼 칼로리 소비도 크고 쌓여있는 지방이 빠르게 소비되기 때문이다. 그래서 뱃살이 많이 나온사람들은 처음 운동을 하였을때 빠르게 효과가 나타나서 꾸준히 1주일만 진행하더라도 본인 스스로 느끼는 경우가 많다.
걷기 운동은 어떠한 효과가 있을까?
- 심장건강
- 체중관리
- 폐기능강화
- 체력증가
- 스트레스해소
- 뇌기능향상
이처럼 가장 쉬운 걷기 운동은 여러 영향을 끼칠수가 있으며 금전적인 비용도 들지 않기 때문에 누구나 쉽게 처음으로 시도할수 있는 운동이다. 이후 강력한 운동을 하기전 체력 증강을 위해서 하기쉬운 운동인 만큼 건강을 위해서든 뱃살을 빼기 위해서든 한번은 거쳐가야할 운동이라고 할 수가 있다.
