빠르게 잠잘수 있는 방법

잠을 자는데 가장 방해되는 요소는 빛, 소리, 그리고 정신적인 부분이다. 급한 약속이 있거나 아니면 평상시와 동일한대도 잠이 오지 않는 경우가 있다. 과도한 흥분 상태로 많은 도파민이 분비된 경우라면 잠이 들기가 쉽지 않다. 몸의 긴장이 풀리지 않기 때문이다. 또한 생각이 많은것도 잠을 방해하는 요소중 하나이며 빛과 소음 역시 수면을 방해하는 요인으로 뽑을수가 있다.

 

결론적으로 빠르게 잠을 자고 싶다면 이러한 원인을 해소하는 것이 우선이라고 할 수가 있다. 잠을 빠르게 자는법에는 다양한게 있다. 따뜻한 물로 샤워를 한다거나 책을 읽거나 아니면 가벼운 잔잔한 음악을 들으면서 자는 방법이 대표적이며 신체적인 효과를 좀더 업을 하고 싶다면 운동을 하는 방법이 있다.

 

체력적으로 지친 상태라면 잠이 더 빠르게 올수가 있기 때문이다. 의학적으로는 체온을 낮춰서 잠을 자면 쉽게 잠이 온다고 한다. 극한의 추위를 계속 겪다 보면 쉽게 잠이 오는 것처럼 이와 마찬가지 원리라고 할 수가 있다.

 

잠을 잘때는 되도록이면 스마트폰 사용을 하지 않는 것이 좋다. 특히 다음화가 이루어지는 소설이나 웹툰 만화 같은 경우에는 다음화를 상상하거나 예상하는 부분 때문에 쉽게 잠이 들기 어렵기 때문이다. 그리고이러한 습관은 수면 방해에 핵심이 되기 때문에 되도록이면 수면전에는 스마트폰 사용을 하지 않는것이 좋다.