다이어트 과일로 포도가 좋을까?

제철시즌이 아니라면 포도 가격이 부담스럽지만 제철에는 저렴한 가격으로 시도해볼수 있다. 이말은 즉 포도는 다이어트에 효과가 있다는 뜻이다. 포도에는 탄수화물 단백질 지방 섬유질 칼륨 망간 비타민C 비타민K 일부 비타민B군이 함유되어 있다. 전반적으로 포도는 다이어트 뿐만 아니라 심장병과 암을 에방하는데 좋은 효능도 가지고 있다.

 

사실 포도와 다이어트 연관성이 있는 연구는 그리 많지가 않다. 2016년에 진행된 다이어트 연관이 있는 과일중 포도도 체중감소와 관련이 있는 것으로 알려졌다. 그리고 2020년 연구에서는 포도껍질에 있는 레스베라트롤 성분이 신체에 있는 설탕을 흡수하고 신진대사를 촉진하여서 다이어트 효과를 볼수 있다는 사실도 알게 되었다.

 

다만 다음해에 레스베라트롤 성분이 비만을 억제하는데 도움이 되는가에 대한 연구에서는 증거를 확인하지 못했기 때문에 2022년에는 체중감량 효과를 보는데 증거가 부족하다는 사실이 나오게 되었다. 이처럼 포도와 다이어트 연관성은 아직 정확한 연구가 나오지는 않았지만 쥐를 이용한 연구에서는 포도가 간지방을 예방하고 수명을 연장하는 부분에서 보면 분명 효과가 있으리라 본다.

 

포도는 영양소가 뛰어난 과일중 하나이기 때문에 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 좋을수 있지만 포도 특성상 좋아하는 사람이 한송이 이상을 전부다 먹을 경우 이때는 높은 칼로리 섭취로 오히려 살이찔수가 있기 때문에 단순히 포도를 많이 먹어도 살이 안찐다는 생각은 버리는 것이 좋다.