매일 자두를 먹으면 심장에 좋다

 

자두 또는 말린자두를 먹으면 우리는 풍부한 식이섬유를 흡수할수 있고 영양성분도 섭취가 가능하다. 전문가들은 자두를 하루에 5개에서 10개정도만 먹는다면 심장건강에 좋은 효과를 기대할수가 있다고 한다.

 

자두를 먹으면 프룬주스라고 변비를 직빵으로 해결하는 음료가 존재한다. 그만큼 섬유질이 풍부하여 장운동을 자극할수 있다는 점이고 매일 자두를 먹는 효과는 산화스트레스로 인한 염증 수치를 줄일수 있고 콜레스테롤 수치 역시 개선이 가능하기 때문에 심혈관 질환 부분을 예방하는데 긍정적인 효능을 기대할수가 있는 것이다.

 

실제로 2021년 발표된 연구에 따르면 자두를 먹으면 심장병 예방에 좋다는 결과가 나왔으며 항산화 수준도 개선하기 때문에 노화 억제도 효과를 볼수가 있다. 여기서 말하는 자두는 꼭 신선한 제품이 아니라 말린자두 또는 자두음료도 가능하다는 점이 있다.

 

자두 부작용은 과다 섭취다. 식이섬유가 좋다고 하지만 너무 많은 식이섬유는 오히려 변비를 유발하고 소화가 안되어서 경련이 일어나는 등 부작용이 존재하기 때문이다.